您现在的位置是:Nhận Định Bóng Đá >>正文
Mẹo hay tránh uể oải sau kì nghỉ dài ngày_kèo cá cược bóng đá
Nhận Định Bóng Đá314人已围观
简介-Ngày đầu đi làm sau kì nghỉ lễ dài ngày thường gây uể oải cho bạn. Dưới đây là những mẹo hay giúp b ...
- Ngày đầu đi làm sau kì nghỉ lễ dài ngày thường gây uể oải cho bạn. Dưới đây là những mẹo hay giúp bạn sớm thoát khỏi sự mệt mỏi sau kì nghỉ dài.
![]() |
Tập thể dục là cách hữu hiệu để đánh thức cơ thể sau kì nghỉ lễ |
1. Ngủ đúng giờ,ẹohaytránhuểoảisaukìnghỉdàingàkèo cá cược bóng đá đủ giấc
Việc đầu tiên được các chuyên gia khuyến khích là bạn hãy ngủ đúng giờ và đủ giấc để thức dậy trong trạng thái tốt nhất. Kì nghỉ kéo dài là dịp bạn cho phép mình sinh hoạt 'tự do', ngủ muộn, dậy muộn hoặc mải vui mà ngủ thiếu giờ.
Sau khi trở về từ kì nghỉ, hãy tranh thủ ngủ một giấc thật sâu để nạp lại năng lượng. Bạn nên ngủ 8-10 giờ/đêm trong 5 đêm liên tiếp để đảm bảo rằng nhịp sinh học của bạn sẽ trở lại đúng chu kỳ bình thường trước khi nghỉ lễ.
2. Tập thể dục
Đây là liệu pháp 'diệu kì' để đánh thức và đưa cơ thể ra khỏi những uể oải. Không gì tuyệt vời hơn việc chạy bộ, nghe nhạc hoặc những bài tập nhẹ nhàng để khởi động cho kì làm việc mới sau kì nghỉ.
Nếu khó thu xếp, hãy dành ra ít nhất 10 phút để làm việc này, đảm bảo bạn sẽ giải phóng được năng lượng và điều hòa hoạt động nội tiết.
3. Ăn uống
Sau kì nghỉ, bạn nên trở lại chế độ ăn uống lành mạnh: Rau xanh, protein nạc, ngũ cốc nguyên hạt thay thế cho đồ ngọt, thực phẩm chiên rán, nhiều dầu mỡ. Ngoài ra, bạn nên tăng dinh dưỡng bằng cách uống một cốc sinh tố rau xanh 2 lần mỗi ngày.
Điều đáng chú ý là trong suốt kì nghỉ, bạn hầu như rơi vào trạng thái thiếu nước vì hoạt động nhiều, ít chú ý đến các loại nước uống lành mạnh. Bạn cần bổ sung nước đầy đủ để cơ thể hoạt động tốt nhất.
4. Tránh stress
Kì nghỉ dài ngày đồng nghĩa với lượng công việc dồn ứ lại có thể sẽ không ít. Nếu bạn đã chuẩn bị tinh thần đầy đủ và khởi động đúng cách, bạn cần cố gắng điều tiết công việc để tránh stress với núi công việc đang chờ đón. Tránh 'buôn chuyện' nhiều trong ngày đầu đi làm, sẽ khiến công việc kém hiệu quả.
Mẹo nhỏ là hãy đọc email, tin tức vào buổi tối trước khi đi làm. Sáng sớm khi ngủ dậy, hãy dành thời gian tập luyện. Cần sắp xếp mọi thứ trước để tránh cập rập, tạo tâm thế không tốt.
5. Hãy luôn nở nụ cười
"Một nụ cười bằng 10 thang thuốc bổ" - hãy khởi động mọi thứ theo cách hứng khởi nhất mà bạn có thể.
Hoài An (TH)
Bí kíp đơn giản giữ sức khỏe khi đi du lịchTags:
转载:欢迎各位朋友分享到网络,但转载请说明文章出处“Betway”。http://sub.rgbet01.com/html/774d998300.html
相关文章
Thương ngày nắng về tập 52: bà Nga bệnh trở nặng, bị vu bắt cóc trẻ con
Nhận Định Bóng ĐáTrong tập 52 Thương ngày nắng vềphần 2 lên sóng tối thứ nay 2/8, bệnh Alzheimer ...
阅读更多Golfer Doãn Văn Định dẫn đầu VGA Tour Championship 2022
Nhận Định Bóng ĐáVGA Tour Championship 2022 chính thức khởi tranh từ ngày 19/12. Đây là giải đấu rất đặc biệt khi chỉ ...
阅读更多Đảo quốc chưa đến 200.000 dân Saint Lucia giành HCV lịch sử tại Olympic
Nhận Định Bóng ĐáĐường đua 100m nữ trong môn điền kinh rạng sáng nay (4/8, theo giờ Việt Nam) xuất hiện cơn địa chấn ...
阅读更多
热门文章
- Quốc Thiên hóa thân thành lãng tử si tình trong vô vọng
- Lamine Yamal kiến tạo siêu hạng, CĐV đòi trao ngay Quả bóng vàng
- Võ sĩ Việt Nam giành chiến thắng tại sự kiện quyền anh quốc tế WBO
- Lamine Yamal cho Lionel Messi "hít khói" ở cùng độ tuổi
- Cách làm giò lụa cực chuẩn
- Quyết định gây sốc của HLV Ten Hag ở trận gặp Fenerbahce
最新文章
Lời khai của kẻ đâm nhân viên cửa hàng quần áo để cướp tiền, vàng
Indonesia tiếp tục bị chỉ trích mạnh mẽ vì nhập tịch ồ ạt
Erling Haaland bỏ lỡ khó tin, CĐV không tin nổi vào mắt mình
Báo Indonesia nói thẳng về khả năng vô địch AFF Cup của tuyển Việt Nam
Cảnh nóng ở phim Việt giờ vàng: Một chút thôi
Lịch thi đấu Olympic ngày 3/8: Thể thức tính điểm khắc nghiệt với Thu Vinh