Nhà cái uy tín

Chế độ ăn Địa Trung Hải giúp giảm cân, có nhiều lợi ích cho sức khỏe_bình dương vs thanh hóa

字号+作者:Betway来源:Cúp C22025-02-04 05:07:52我要评论(0)

Tin thể thao 24H Chế độ ăn Địa Trung Hải giúp giảm cân, có nhiều lợi ích cho sức khỏe_bình dương vs thanh hóa

Chế độ ăn Địa Trung Hải được đánh là “thực đơn vàng” giúp họ trở thành nơi có tỷ lệ tuổi thọ cao nhất thế giới. Chuyên gia đánh giá về chế độ ăn này như thế nào. Tôi cần chuẩn bị thực phẩm như thế nào để có chế độ ăn giống như vậy. Xin cảm ơn. (Tuyết Nga,ếđộănĐịaTrungHải giúpgiảmcâncónhiềulợiíchchosứckhỏbình dương vs thanh hóa Mỹ Tho, Tiền Giang)

Bác sĩ chuyên khoa I Đinh Trần Ngọc Mai, Khoa Dinh dưỡng - Tiết chế Bệnh viện Đại học Y Dược TP.HCM, tư vấn:

Gần đây chế độ ăn Địa Trung Hải được biết đến và áp dụng nhiều trong cuộc sống. Đây là chế độ ăn tăng cường các loại cá, rau củ, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, ăn vừa đủ các thực phẩm như trứng, sữa, phô mai, gia cầm, hạn chế thịt đỏ và không nên ăn các loại thực phẩm có đường, ngũ cốc chế biến như các loại bánh ngọt.

Chế độ ăn này có điểm lưu ý là năng lượng cung cấp từ chất béo khá cao. Tuy nhiên, bạn cần cẩn trọng trong việc chọn lựa chất béo, ưu tiên chọn chất béo không bão hòa như dầu ô-liu. Việc áp dụng chế độ ăn Địa Trung Hải đem lại nhiều lợi ích về sức khỏe, đặc biệt khi kèm theo các hình thức tập luyện thể thao giúp kiểm soát huyết áo, đường huyết và giảm mỡ máu.

Bạn có thể áp dụng cách khác đơn giản, không đòi hỏi phải có các thực đơn như người ở khu vực Địa Trung Hải ăn. Thực đơn bao gồm dùng cái loại rau, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt làm nguồn chính trong bữa ăn, hạn chế chất béo bão hòa như dầu thực vật, sữa, dầu dừa thay vào đó sử dụng chất béo chưa bão hòa như dầu ô-liu, dầu hạt cải. Thay nguồn cung cấp protein từ thịt đỏ sang chủ yếu là các loại cá, thực vật như nấm, đậu.

Ngoài ra, bạn cần hn chế đồ ngọt như nước giải khát, ngũ cốc ăn liền, bánh mì thay vào đó có thể ăn trái cây tươi, trái cây sấy. 

Điều đặc biệt là chế độ ăn Địa Trung Khải khuyến khích sử dụng 1 lượng rượu vang vừa phải và thường xuyên, với nữ giới khoảng 150ml, nam giới khoảng 300ml. 

Tác hại khi giảm cân bằng chế độ Keto

Tác hại khi giảm cân bằng chế độ Keto

Thời gian đầu ăn Keto bạn có thể giảm được cân nhưng chế độ ăn này lại gây ra nhiều tác hại cho sức khỏe nếu áp dụng lâu dài.

1.本站遵循行业规范,任何转载的稿件都会明确标注作者和来源;2.本站的原创文章,请转载时务必注明文章作者和来源,不尊重原创的行为我们将追究责任;3.作者投稿可能会经我们编辑修改或补充。

相关文章
  • Chủ tịch TP.HCM: 'Tiền không thiếu, vấn đề là tiêu như thế nào'

    Chủ tịch TP.HCM: 'Tiền không thiếu, vấn đề là tiêu như thế nào'

    2025-02-04 20:48

  • Sẽ công bố danh sách doanh nghiệp dẫn đầu thị trường TMĐT

    Sẽ công bố danh sách doanh nghiệp dẫn đầu thị trường TMĐT

    2025-02-04 19:52

  • Unilever bắt tay TIA, SASCO phòng dịch cho hành khách trước chuyến bay

    Unilever bắt tay TIA, SASCO phòng dịch cho hành khách trước chuyến bay

    2025-02-04 19:20

  • Bé gái 6 tuổi ở TP.HCM tử vong bất thường sau khi ăn bánh đêm Trung thu

    Bé gái 6 tuổi ở TP.HCM tử vong bất thường sau khi ăn bánh đêm Trung thu

    2025-02-04 19:13

网友点评