您现在的位置是:Cúp C2 >>正文
2 động tác yoga giúp giảm đau lưng_kết quả bóng đá giao hữu u23
Cúp C263196人已围观
简介Nếu bạn bị chứng đau lưng mà không phải do những tổn thương nghiêm trọng gây ra, bạn hãy thử liệu ph ...
Nếu bạn bị chứng đau lưng mà không phải do những tổn thương nghiêm trọng gây ra,độngtácyogagiúpgiảmđaulưkết quả bóng đá giao hữu u23 bạn hãy thử liệu pháp yoga ngồi xổm.
Qua đánh giá của các chuyên gia thể thao, đây là phương pháp được nhiều người ưa thích, nhằm giúp các cơ ở hông và mông được co duỗi thoải mái và do đó tình trạng căng thẳng và đau lưng cũng giảm dần.
Động tác 1:
Để bắt đầu, hãy đứng thẳng, khoảng cách hai bàn chân rộng hơn phần hông và mỗi đầu ngón chân cái nghiêng ra ngoài một góc 45 độ so với cẳng chân.
Sau đó, từ từ gập hai đầu gối lại và hạ người xuống thành tư thế ngồi xổm, hai đầu gối dang ra, sao cho hai cẳng chân thẳng góc với hai ngón chân giữa.
Động tác 2:
Chắp hai bàn tay ở phía trước ngực và đặt hai bắp tay của bạn áp vào phần đùi trong, rồi dùng sức hai cánh tay đẩy hai chân ra hai bên.
Cuối cùng, thực hiện cùng lúc hai thao tác: nâng ngực lên để kéo giãn xương sống đồng thời hạ thấp hai vai xuống.
Giữ tư thế ấy từ 1-3 phút, rồi thư giãn và đứng lên trở về tư thế ban đầu.
Hãy lặp lại 3 lần mỗi bài tập này và thực hiện thường xuyên nếu thấy cần thiết
Theo Sức khỏe & Đời sống
Tags:
转载:欢迎各位朋友分享到网络,但转载请说明文章出处“Betway”。http://sub.rgbet01.com/html/942c498726.html
相关文章
Nhận định, soi kèo Eintracht Frankfurt vs Dortmund, 2h30 ngày 18/1: Hồi kết cho Sahin
Cúp C2Phạm Xuân Hải - 17/01/2025 05:25 Đức ...
【Cúp C2】
阅读更多Lãnh đạo Triều Tiên thích xe sang
Cúp C2Ít ai biết rằng, những vị lãnh đạo của một quốc gia nghèo khó bậc nhất thế giớinhư Triều Tiên lại th ...
【Cúp C2】
阅读更多Có giá tới hơn 2.000 USD, Galaxy Fold vẫn 'cháy hàng'
Cúp C2Lô hàng thứ hai điện thoại gập Galaxy Fold của Samsung đã được bán hết ngay sau khi đặt hàng trước đ ...
【Cúp C2】
阅读更多
热门文章
- Noo Phước Thịnh: Tôi giày vò bản thân, rơi nước mắt mỗi đêm
- Tình hình của LMHT đang bi đát hơn bao giờ hết kể từ năm 2014
- Ra mắt điện thoại 5G rẻ nhất thị trường, CEO Xiaomi vẫn nói lời xin lỗi
- Trăm người sập bẫy tour du lịch quốc tế vì hình ảnh của các nghệ sỹ nổi tiếng
- Sao Việt 13/5/2024: Kỳ Duyên coi NSND Lê Khanh là mẹ hiền, NSND Hồng Vân điệu đà
- Top 5 siêu xe mang 'quốc tịch' Mỹ
最新文章
Đầu bếp Mỹ trổ tài với hàng chục loại bánh crepe thơm ngon
Những dàn xe cưới 'khủng' nhất Việt Nam 2012
Google buộc các smartphone ra mắt từ đầu năm 2020 phải cài sẵn Android 10
'Nữ thủy thủ' tươi trẻ bên xế sang
Diễn viên Trần Hạnh được phong Nghệ sĩ Nhân dân ở tuổi 90
LMHT: ‘Chó Điên’ tuột xích, PVB có được thắng lợi đầu tay tại CKTG 2018